هذا الصباح أضفت طبقة أخرى إلى معدات الجري الخاصة بي – سترة! لا يُشار إلى أن هذا “جري” في حد ذاته ، لكنني كنت بحاجة إلى شيء آخر لإبقائي دافئًا دون أن أجعلني في ارتفاع درجة الحرارة. عملت تماما!

قبل أن أغادر لتشغيله ، أكلت وعاءًا صغيرًا من الحبوب. فهمت أنني سوف أتوقف قليلاً بينما أصبحت أكثر دفئًا؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
02:19

فعلت 5.85 ميل في 52:37

انشقاقي:

الميل 1 – 9:02

الميل 2 – 8:30

الميل 3 -8: 57

الميل 4 – 9:20

الميل 5 – 8:57

.85 – 9:09

بدأت ركبتي تؤلمني حول ميل 4 ، لذا سأقوم بالجليد بالإضافة إلى الأمل في الأفضل. أريد حقًا العمل على الحصول على أسرع ، وكذلك كنت أبحث عن خطط التدريب. الآن أتطلب عيني على الجائزة = السباق التالي!

خلال جولتي ، كنت أحلم بشوفان الشوفان ، وهذا ما صنعته. كانت شوفان اليقطين على وجه الدقة. في المزيج: 1/3C الشوفان ، حليب الصويا ، الماء ، الفانيليا ، ستيفيا ، القرفة ، بذور شيا ، الملح. يعلو مع PB وكذلك PB؟ *أضفت بعض السكر البني بعد الصورة لتحليةها أكثر قليلاً.

لقد تصدرتها مع كل من PB المقرمش من TJ وكذلك Flax Plus PB. TJ على المثالية يذوب أفضل بكثير ، انظر؟

الليلة الماضية ، كنت قد وقعت في اهتماماتي المجهولة التي لم أكن فيها نشر العشاء. لقد صنعت خزفي الحمص مع هذه المكونات: ثلاثة أكواب من الحمص ، كريم من حساء القرنبيط وكذلك البروكلي. لقد قمت بخلط كل شيء معًا ، وتصدرته مع بعض رقائق Pita المكسرة (لم يكن لدي فتات خبز) بالإضافة إلى 350 لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، أضفت بعض الجبن إلى الأعلى وأعادته إلى الفرن حتى يذوب.

كان دي الأنيق! هذه الوجبة مليئة بالخضار والألياف وكذلك Protien – متعة نباتية؟ تقدم مع بعض خبز الحبوب الكامل أو الأرز البني وكذلك الكمال. خطط أخرى لهذا اليوم:

– التدليك بعد ظهر هذا اليوم! أنا متحمس للغاية ، لقد كان طويلاً؟

– في انتظار حزمة حاسمة للغاية للظهور (تم تتبع FedEx مثل الصقر)

– الإجابة على بقية أسئلتك

– اكتشاف تقويم السباق الخاص بي (على الرغم من أنني لا أفهم تمامًا أين سأكون في ستة أشهر …)

نراكم قليلا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك