مرحبًا! كيف حالكم؟ سعيد 1 فبراير! سعيد الاثنين الاثنين! سعيد الاثنين (إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك)! سعداء يوم قراءة RER! سعيد اليوم الأول من التحدي 24 يومًا إذا كنت تنضم إلي! مسرور ما تريد!

أنا chipper لأنه في وقت مبكر جدًا واثنين من الاثنين والباردة! ها !!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع جيد – سلسلة مراجعة Book و Podcast و Visual Home Entertainment.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
07:28

اليوم لدي فكرة يوم الاثنين السهلة للغاية للمشاركة والاقتراح الرائع لتحدي 24 يومًا. أولاً ، لنبدأ بأسوأ جزء من التحدي … أزن نفسي.

أنت تعرف كيف أزن نفسي؟

أنا لا.

أنا حقا لا أزن نفسي أبدا. (أو تحقق من نفسي لذلك أنا أدمر نفسي باستمرار)

في الماضي عندما أردت أن أزن نفسي كقياس ، كنت سأخطو على المقياس وألقي نظرة عليه ثم انتظر شهرًا أو نحو ذلك وأطلب منه أن ينظر إليه مرة أخرى وأخبرني فقط إذا كنت أحرز تقدمًا. لقد كنت عالقًا على عدد معين في رأسي لفترة طويلة لدرجة أنه دفعني إلى الجنون حتى لو كنت أشعر بتحسن وأكل بصحة جيدة.

لكنني أيضًا أخرج من وزنه في مكتب الطبيب أيضًا. لذلك من الصعب عليهم معرفة ما إذا كان دوائي الغدة الدرقية يعمل فيما يتعلق بوزني. لقد اخترت بسبب التحدي والحفاظ على سجل صحي لنفسي ، كنت سأقوم بتسجيل الوصول للحصول على وزن البداية.

لا تفهموني خطأ ، فأنا أقوم بهذا التحدي تمامًا لأنني أريد إنقاص الوزن. سروالي تصبح ضيقة وأشعر بثقل عندما أركض. أنا فقط أتحقق عادة من تقدمي قبل وبعد الصور ، المرآة أو كيف تتناسب الملابس. هذا الأخير يصعب القيام به لأن كل سروالي ممتد.

على أي حال. كنت أزن نفسي هذا الصباح. ولم تكن مشكلة كبيرة.

ثم كنت على استعداد لبدء التحدي لمدة 24 يومًا!

أكلت بعض التوت والجوز أثناء الاستعداد للركض.

كانت عاصفة جدا اليوم! عاصف مجنون. تمكنت من 8 أميال وعدت إلى المنزل لتناول دقيق الشوفان ، وشرب ألياف مشروب وأطنان من الماء.

إليك اقتراح لمساعدتك في إعداد التحدي …

يوجد مشروب من الألياف ، شرارة ، أوميغا ، وبعض مكملات التطهير العشبية التي تأخذها للأيام العشرة الأولى. هذا كثير لتتذكر أن تأخذ معك للعمل أو المدرسة أو في أي مكان تقضيه وقتك.

نصيحة: ضع كل ما تحتاجه في كل يوم في Baggie المسمى اليوم. ثم ، عليك فقط الحصول عليها وتذهب. (من الناحية المثالية ، يمكنك الحصول على هذا مع وجباتك المسبقة.)

والآن دعنا نتحدث عن الطعام ، وتحديداً فكرة الاثنين اللذيذة والسهلة للغاية.

أنا آكل الحبوب الكاملة والبروتين والخضروات في كل وجبة وأحاول عرض أحجام الأجزاء.

حتى أتمكن من إلقاء وجبة نباتية سهلة للغاية ، استخدمت وجبة من الأرز البني (من الأمس) ، والخضروات المجمدة (المجمدة ليست معبأة بالملح أو السكر) وطهي بيضتين. قمة مع سريراتشا واستمتع !!

صفار البيض المختلط مع الأرز يجعل أكثر الصلصة لذيذة على الإطلاق.

سؤال: ماذا تتناول العشاء الليلة؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك