سعيد يوم الجمعة!
في يناير كنت أزيل أهدافي للغاية لهذا العام. واحدة من أفضل منها هو الحصول على وزن الهدف. حتى أنني بدأت علامة تبويب فقدان الوزن للمساعدة في الحفاظ على مسؤولية نفسي. لقد بدأت في القيام بعمل جيد حقًا مع الأكل البديهي وكذلك ببطء شديد في انخفاض المقياس.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
اقتراح الجري تبقى بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
اقتراح الجري للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري وكذلك المشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك مؤشر لمساعدتك في منع لمس صفقتك مع …
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
02:25
في حوالي شهر أغسطس/سبتمبر ، قمت بتوضيح القضية وكذلك أحرز التقدم. حتى أنني وصلت إلى 149.6 في 2 سبتمبر. هذا عرض ضخم بالنسبة لي!
ولكن ، كان ذلك كذلك “شهر Monster Marathon Training” (الشهر الذي تقوم فيه بأكثر الأميال بالإضافة إلى الحصول على شهية لاعب كرة قدم في المؤسسة العالية) وكذلك لم يبق منذ فترة طويلة.
بعض الناس يكتسبون تدريب الأوزان لماراثون. لقد فعلت ، لدي الكثير من الأصدقاء الجيدين الذين لديهم. أنت لا تدير سباق الماراثون لفقدان الوزن. يمكنك تشغيل ماراثون لجميع الأسباب الرائعة لتشغيل ماراثون.
لذلك ، اكتسبت ما فقدته وكذلك عدت إلى المربع الأول. لقد شعرت بالإحباط بعض الشيء ، ومع ذلك شعرت بالارتياح أن الماراثون ورائي ، كما يمكنني إعادة التركيز على تدريب القدرة على التحمل وكذلك العمل على عاداتي الخفيفة الفقيرة.
كان من الصعب العودة إلى المسار الصحيح بعد سباق الماراثون منذ الرحلة ، وكذلك فهم سأغادر في المهرب لمدة أسبوع. لكن ، أقوم بوضع خطة منتظمة لعودتي:
3 أشواط صعبة ، 1 مرح الجري
يومين من تدريب القدرة على التحمل ، يوم واحد من اليوغا
تتبع السعرات الحرارية للبقاء تحت عام 2000 – ما زلت أمثل للأكل البديهي ، لكن شهيتي الماراثون قد منحت أجزاء نموذجية حقًا بالإضافة إلى تناول وجبة خفيفة. أريد أن أتأكد من أنه لا يزال 3000 سعرة حرارية في اليوم كما كان لفترة من الوقت!
وسأقوم بتحديث صفحة فقدان الوزن مرة أخرى عندما أعود كل أسبوع.
في الأسبوع الماضي ، ذكرت روني شيئًا أعجبني في مدونتها ، “لدي هدف فقدان الوزن ، ومع ذلك فهو ثانوي لتحقيق هدف طريقة الحياة.”
أحب ذلك! على الرغم من أنها نهاية شهر أكتوبر ، كما أنني عدت إلى المكان الذي كنت فيه في يناير ، أشعر بالسعادة لنفسي بسبب الشيء الذي أنجزته هذا العام. لقد عدت إلى المسار الصحيح وكذلك مسرور بتقدمي.
استيقظت هذا الصباح أمام الشمس لبضعة أميال. يجب أن أكون في العمل مبكراً وكذلك تم إطلاق النار على 6 أميال. لا. كان ذلك فشلًا كبيرًا. شعرت ساقي بالإرهاق وكذلك بالكاد حصلت على 4 شيء.
كان الإفطار خبزًا مع زبدة PB و Pumpkin وكذلك الموز. البيض على الجانب.
آه! سأرحل إلى بنما صباح الغد! لا أصدق ذلك. لدي تحول قصير في العمل ، ثم التعبئة للقيام به!
سؤال: ما هي أفضل عادتك الصحية؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل أهداف العام الجديد دليل مجاني تمامًا لتحديد أفضل أهداف الركض الخاصة بك حتى الآن!
برنامج التمرين الأسمى الجري لجميع المستويات
برنامج التمرين الأسمى الجري لجميع المستويات
أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت
الجري هو الخامسأفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك البهجة في الرحلة. اقتراحات لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيف تسعد في الجري وكذلك الشعور بالجو
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول ، افحص بعد المدى الطويل. الجري وكذلك الوصفة التحديثات اليومية لمدة 90 يومًا القادمة
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. روتينية نصف أسابيع مجانية بعد 10 أسابيع مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
⚡ من قبل الشهية
.