مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع في المنزل من أجل ساقيك والوركين والغلوت. لا توجد معدات مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – جوانب بديلة
Clamshells – جوانب بديلة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
اقتراحات قناع الوجه للجري والمشي في الخارج
07:15
يعيش
00:00
08:21
04:49
مرحبا بكم في كومة في اليوم 1 ميلا! هل أنت جاهز؟
سؤال اليوم الأول: ما هو هدفك لهذا الشهر؟
تعيين واحد.
أم ، نعم أفضل الآن. الحياة تحدث! حدد هدفًا واختره.
خلال الـ 21 يومًا القادمة ، سيكون هناك دافع – المساءلة – اقتراحات من القراء وأكثر من ذلك بكثير كل يوم.
يأتي اقتراح الجري اليوم من أماندا من @runtothefinish …
3 أشياء جديدة هذا العام -> Podcast // Runner Scavenger Hunt // Facebook Group
Instagram Runner Scavenger Hunt!
كل يوم سيكون هناك فكرة صورة -> التقاط صورة تعمل مع المطالبة -> نشر إلى Instagram -> label RuneAtrepeat و #TeamRer.
في نهاية كل أسبوع من 7 أيام ، سأختار 3 فائزين بشكل عشوائي – سيفوز 2 بجوارب الضغط المحترفين من اختيارك وستفوز 1 ببطاقة هدايا Amazon بقيمة 100 دولار!
ليس عليك نشر كل صورة. ولكن كلما زاد عدد الأيام التي تنشر فيها – كلما زادت فرصك للفوز!
القواعد: مفتوحة للجميع. لا إلزام بالشراء. لا يتم رعايته بأي حال من الأحوال أو إدارته أو مرتبطًا بـ Instagram ، Inc. من خلال الدخول ، ويؤكد المشاركون أنهم يبلغون من العمر 13 عامًا ، ويطلقون على Instagram من المسؤولية ، ويوافقون على مدة استخدام Instagram. RUN EAT REPERS ، Pro Compression ، Monica Olivas ، Instagram وأي شخص مرتبط بهذه الأطراف ليس مسؤولاً عن أي ضرر أو إصابة أو خسارة بسبب المشاركة في هذا التحدي والمسابقة.
Run Eat Recefer Recefer Scavenger Hunt:
RER RUN SCAVENGER HUNT DAY 1: شارك هدفك للشهر أو لقطة الشاشة قائمة Hunt -> شاركها على Instagram – label RuneAtrepeat واستخدم #TeamRer
يمكنك الإبداع معها = اكتبها / استخدام رسم / مشاركة هدفك من خلال الرقص التفسيري / رسم صورة … أو مشاركة القائمة.
Potm Day 1: ما هو هدفك لهذا الشهر؟
شكراً جزيلاً لك على Pro Compression لرعاية التحدي هذا العام !!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
قوالب قصة Instagram للعدائين – إجمالي الأميال الشهرية
قوالب قصة Instagram للعدائين – إجمالي الأميال الشهرية
قالب تصميم قصة Instagram مجاني تمامًا للأميال للعدائين. شارك كيف العديد من الأميال التي ركضتها هذا الشهر مع بودك الجري
21 أفضل حسابات تشغيل Instagram لمتابعة الآن
21 أفضل حسابات تشغيل Instagram لمتابعة الآن
قائمة أفضل حسابات تشغيل Instagram. 21 من أفضل المتسابقين على Instagram لمتابعة في عام 2020. التنوع والتشغيل الجديد
ركض حتى النهاية البودكاست 134
ركض حتى النهاية البودكاست 134
ركض حتى النهاية مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، السباق الأخير و
كومة على تحدي الأميال الجري 2020
كومة على تحدي الأميال الجري 2020
تشغيل مجاني تماماتحدي 2020. كومة على تحدي Miles Run مع تعقب الأميال القابلة للطباعة ونصائح التشغيل. احصل على الاب
كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final
كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final
تشغيل الرهان الفائزين! تم إجراء كومة على تحدي الأميال الجارية على مدار الأربعة أسابيع الماضية التي كنا نركض فيها 4 مرات
Miles August Total 2021 – قالب التصميم الجري للمشاركة على Instagram & Facebook
Miles August Total 2021 – قالب التصميم الجري للمشاركة على Instagram & Facebook
أغسطس Miles Total 2021 – قالب تشغيل التصميم للمشاركة على Instagram & Facebook. ما مدى العديد من الأميال التي ركضتها هذا الشهر؟ حر
⚡ من قبل الشهية
.