مرحبا وجمعة سعيدة! أنا سعيد جدًا لأنني نجحت في ذلك الأسبوع؟ كان لدي أربعة أيام طويلة جدًا ، لكن عليّ فقط القيام بذلك لمدة أسبوعين آخرين ونأمل أن نكون في مسكننا وقادرين على القضاء على ساعتين في أغسطس.
اليوم هو 5 آلاف الجمعة – هل ركضت منفردا 5K هذا الأسبوع؟ لا يهم إذا كنت تفعل ذلك يوم الجمعة أم لا ، كل شخص يحصل على “A” لجهد في هذا؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية
القادم
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
06:12
يعيش
00:00
08:21
08:01
بعد 3.1 ميلر كان لدي شيء واحد في ذهني – عصير! الأيام الحارة والجري فقط تجعل العصائر طعمًا أفضل بكثير.
عادةً ما يكون لدي نخب (زبدة اللوز) على الجانب ، لكن اليوم أردت كوبًا من الحبوب. هناك مزيج من خمسة أنواع مختلفة هناك …
أنا لا أذهب إلى العمل اليوم مما يعني أنني أحصل على الفرز عبر صندوق الوارد الخاص بي ونأمل أن أحصل على جميع رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك؟
تلقيت رسالة بريد إلكتروني رائعة الليلة الماضية أردت معالجتها على المدونة:
مرحبًا … أستمتع بقراءة مدونتك – إنه أمر مضحك وحقيقي. شكرا لك لكتابتها! كنت أتساءل عما إذا كنت ستجيب على سؤال. عندما قضيت وقتًا في الجري بسبب إصابة ركبتك ، هل كنت أقل جوعًا (بدون تشغيل يومي)؟ إليكم مشكلتي التي أسعى إلى حلها: لقد كنت تمرينًا يوميًا منذ 20 عامًا (نعم ، أنا لست شابًا). في الآونة الأخيرة ، وضعت طاقتي في الركض وأنا أتضور جوعًا دائمًا. لا شيء يملأني وأنا أجمل يوميًا. لا أريد التوقف عن الجري. هل لديك أي فكرة في هذا؟ شكرا جزيلا لك!!!!
(لم أسأل عما إذا كان بإمكاني نشر اسمها ، لذلك فهو مجهول لكم يا رفاق.)
هذا سؤال رائع! أعتقد أنني تناولت الأمر قليلاً على RER بينما تم تسريعها من الركض ، لكنني أريد معالجتها مرة أخرى.
بعد ماراثون والت ديزني في يناير كان لدي بعض آلام الركبة. حاولت الركض من خلالها عدة مرات ، لكنني ذهبت أخيرًا إلى الطبيب وتم تشخيص إصابته بـ ITBs. ITBS هي متلازمة الفرقة غير المصابة.
تم إرسالي إلى العلاج الطبيعي وقيل لي عدم الترشح لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع. لقد شعرت بالخوف في البداية لأن هذا هو معظم الوقت لم أركض منذ سنوات!
فكرتي الأولى كانت ، “سوف أزيد وزني”. وبعد ذلك ، “لن أتمكن أبدًا من الجري مرة أخرى.”
حسنًا ، أنا هنا لأخبرك أنني مخطئ في كل من هؤلاء.
أنا لم تكتسب وزنا ، وليس رطل واحد. كان هذا مفاجئًا خاصةً لأنني كنت في شقتنا في ولاية ماريلاند في فصل الشتاء المأساوي وربما كنت أقل نشاطًا مما كنت عليه في حياتي.
كان جسدي أقل جوعًا وأقل خفيفة لأنني لم أكن أركض. حتى عندما بدأت في القيام بدروس Kickboxing والغزل ، لم يكن جوعي كبيرًا كما هو الحال مع الجري. لسبب ما ، يجعلني الجري أكثر جائعًا من معظم التمارين الأخرى وتناقصت عندما قضيت بعض الوقت.
أقل تشغيل = أقل جوع
إنه علم؟ حسنًا ، إنه ليس علومًا بالضبط ، ولكنه نوعًا ما. (بن يكره عندما أقول “إنه علم”.)
كان لدي كل الصعاب مكدسة ضدي في ذلك الوقت:
1.) لم أكن أركض أو أقوم بالكثير من التمارين الأخرى
2.) كان الجو باردًا – مما يجعلني أريد طعامًا مريحًا
3.) كنت مكتئبًا بشكل كبير وأردت أن آكل نفسي في غياهب النسيان وأموت ها!
وما زالت محافظة. على أي حال ، ثق بي الأطفال – إذا لم أكن أزيد من وزني عندما توقفت عن الركض لمدة 6 أسابيع لن تكون كذلك. إنه علم.
والآن أحاول بناء الأميال والتدريب على سباق الماراثون. ليس من السهل بناء احتياطي ، لكنه أسهل من البدء من الصفر.
ابق إيجابيًا وعلاج جسمك جيدًا سواء كنت تعمل أم لا.
ذاكرة الجمعة القديمة!
بي لديها قسم C المقرر في صباح يوم السبت! اعتقدت أنني كنت أشارك صورة واحدة من رحلتنا على الطريق إلى Paso Robles لتذوق النبيذ.
أحبك يا سيندي ولا أستطيع الانتظار لرؤية الطفل؟
أتمنى لك يومًا رائعًا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشاركاستمر مع هذه:
Orange County Fair 5K Race خصم وخطة تدريب 5K
Orange County Fair 5K Race خصم وخطة تدريب 5K
مرحبًا! إذا كنت تحب الجري وتناول الطعام بقدر ما أفعل ، فيجب أن تفكر في تشغيل 5K والذهاب إلى المعرض … تذكر L.
إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو
إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو
مرحبًا! فيديو جديد الآن على قناة Rer Instagram TV! قمت بتقسيمه في مقطعين فيديو لتسهيل العثور على الإجابة
قم بتشغيل قائمة التعبئة يوم السباق Disney
قم بتشغيل قائمة التعبئة يوم السباق Disney
مجاني تشغيل ديزني سباق عطلة نهاية الأسبوع. والت ديزني العالم ماراثون ، نصف ، 10K و 5K و 5K سباق التعبئة.
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
حذائي المفضل للتشغيل السهل ، المدى الطويل ، العمل السريع وأيام الراحة. أفضل أحذية الجري لارتدائها عندما
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف السنة الجديدة لتحديد أفضل أهدافك قيد التشغيل حتى الآن!
قم بتشغيل استطلاع التحدي والكعك في عيد الحب
قم بتشغيل استطلاع التحدي والكعك في عيد الحب
مرحبًا!! الاستعداد للقيام تحديًا آخر للتشغيل وأراد أن تطلب منك أن تتناغم … ➡ 1. كم عدد الأيام في الأسبوع
⚡ من قبل الشهية
.