فعلت 13.1 ميل اليوم في 2:00:58. هذا حقًا أبطأ 8 دقائق من أرقى وقت ماري ، لذلك لست سعيدًا به ، ومع ذلك ما زلت أشعر أنني حصلت على جولة رائعة؟ لا تزال التلال تقتلني ، لكنهم لا يمنعونني جميعًا معًا.

حوالي ميل 9 امرأة عجوز قليلا مع مشية قادمة نحوي. كنت ذاهبًا إلى العشب حتى لا نتصادم إلى بعضنا البعض ، ومع ذلك توقفت وكذلك حاولت التنقل قبل أن أفعل. أخبرتني ، “استمر!” وكذلك لوح. قلت لها “صباح الخير” بابتسامة؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45

يعيش
00:00
08:21
14:26

لقد ساعدني “استمر” حقًا في الاستمرار! كنت بحاجة إلى هذا المثالي بعد ذلك. لذلك ، أنا أنقلها لك.

“واصل التقدم! يمكنك أن تفعل ذلك! كل ما تهدف إلى المثالية الآن ، استمر! ”

لم أتمكن من اختيار ما إذا كنت أرغب في الفطائر أو عصيرًا لتناول الإفطار ، لذا بعد 13 ميلًا ، اتخذت قرارًا بوجود كليهما. شربت العصير أثناء طهي الفطائر.

لقد صنعت الفطائر مع وصفة صنعتها وأنا ذهبت. كان يحتوي على الشوفان ، ودقيق WW ، والبيض ، والجبن المنزلية ، وحليب الصويا ، ومسحوق الخبز ، وملح اندفاعة. لقد قمت بخلطه في الخلاط وكذلك الطهي.

لقد تصدرت مع PB وكذلك شراب القيقب؟ بن غارقة عنهم!

قبل ركض ، أكلت نصف الكعك الإنجليزي مع PB وكذلك هذا شريط الحبوب العارية الجديد. كان بخير. إنه نحيف للغاية وناعم. أعتقد أنه سيكون أفضل ما إذا قمت بطيه إلى نصفين وكذلك سحقه معًا لتضبطه. ثم سيكون لديها الكثير من “لدغة” وكذلك مضغ.

لديّ قدر كبير من التنظيف والمهام بالإضافة إلى الأشياء الممتعة للقيام به في نهاية هذا الأسبوع! من خلال المرح ، أشير إلى التسكع مع بن ، ربما متحف وكذلك تناول البيتزا! لا أشير إلى الذهاب إلى فيغاس بالإضافة إلى إهدار كل أموالي على المومسات وكذلك الإضراب؟ حسنًا ، سأجعل أفضل ما في الأمر.

“واصل التقدم!”

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك