إلى جانب جلسات المدونة ، كان جلسات المدونة أكثر من كاث ، كما توجهت إلى المشي. وضعت على قميص تي شيرتي لتمثيله. أشرت إلى ارتدائه يوم الجمعة ، ومع ذلك كان محرجًا أيضًا.
كانت مذهلة وكذلك قرية ميناء كانت مليئة بالناس!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
04:49
حسنًا ، اعتقدت أنه كان رائعًا. ربما اعتقدت كاث أنها كانت باردة
قبل أن نغادر ، كان لدي كعكة البوب للوقود. حسنًا ، لقد كان الأمر حقًا منذ أن كنت جائعًا وكذلك ليس لدي أي نوع من خيارات الصحة أو الكثير من الخيارات.
بعد مشيتنا ، تحسنت لتناول العشاء! لا يمكنك رؤيته ، ولكن لدينا أكياس صفراء وكذلك أحذية عارية! عقول ممتازة ربما؟
تناولنا العشاء مع زملائنا American American Deflers المدونين المدفوعين ، وجهات اتصال Amex وكذلك Manisha Thakor.
مانيشا هي أخصائية نقدية وكذلك كانت هناك للتحدث إلينا حول الموارد المالية وكذلك الميزانية. كان هذا هو الأفضل بالنسبة لي لأن بن وكذلك أنا بدأت للتو في خطة الموازنة بطريقة مسؤولة! أنا أهرع للحصول على كتابها “الحصول على عارية اقتصاديًا” في أسرع وقت ممكن!
بدأ العشاء كما يجب على جميع العشاء – مع الخبز الدافئ وكذلك النبيذ.
لقد حصلت على إعادة تهيئة لأنني حقًا أسعد فقط في البيض البارد الخفيف.
لقد بدأت مع السلطة المفرومة في المنزل. لم تكن المزرعة غنية للغاية ، لذا انتهى بي الأمر إلى التخلص منها في الأعلى.
وترك السلمون شيئًا مطلوبًا. كنا في مطعم للمأكولات البحرية وكذلك السلمون كان مبالغًا فيه – كان ذلك غريبًا.
نظرًا لوجود كارثة مع وجبة شخص آخر ، أرسل مدير المطعم الحلوى إلى الطاولة. هذا هو الموز المزعوم الحضانة. هم قذيفة مثل هش رائع. كان سحري جدا.
وكعكة الآيس كريم أوريو مع الكرمل. كان رائع.
كاث وكذلك كان لدي مباراة مصارعة للذراع لآخر لدغة. حسنًا ، ليس حقًا – لقد سرقتها عندما لم تكن تبحث …
كانت إحدى الأفكار التي شاركتها مانيشا هي أنه يجب عليك توفير 20 ٪ من أرباحك – 15 ٪ للتقاعد بالإضافة إلى 5 ٪ للحصول على وفورات قصيرة الأجل.
هل تفعل ذلك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
العصور الوسطى مع عشاء التنين المنزلي والرضع
العصور الوسطى مع عشاء التنين المنزلي والرضع
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ هل سبق لك أن زرت العصور الوسطى؟ ذهبت عندما كنت شابًا ليلًا وكذلك في نهاية هذا الأسبوع ذهبت منزلي
لقد كسرت حقًا قدمي ومشي
لقد كسرت حقًا قدمي ومشي
اقتراحات القدم التالفة تحتاج إلى أن تكون. أفضل تمهيد للمشي ، أحذية الكسر ، حزمة الثلج ، مكملات وأدوات لمساعدتك
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى الأفكار على طعام منتجاتي المفضلة
تشغيل الرهان الذي يديره التحدي وكذلك المكدس على بودكاست ميلا بايان
تشغيل الرهان الذي يديره التحدي وكذلكمكدس على بودكاست بيان مايلز
Stack on the Miles هو تحدي رهان لمدة 30 يومًا! جديد هذا العام – بالضبط كيف تظل مسؤولاً وكذلك مستوحاة من التشغيل مع r
أرسل المعكرونة وكذلك العطلات الغذائية للأسبوع من 6 أكتوبر
أرسل المعكرونة وكذلك العطلات الغذائية للأسبوع من 6 أكتوبر
هذا ساخن. اليوم هو اليوم الوطني للمعكرونة! الآن أنا أتوق إلى رامين !! عطلات الطعام لهذا الأسبوع هي: Sun – National No
أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري
أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري
أرقى البروتين أشرطة للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري وكذلك الوجبات الخفيفة. أفضل 5 أشرطة مفضلة وكذلك انهيار التغذية
⚡ من قبل الشهية
.