بالضبط كيف كان يومك؟
أحاول أن أخرج أكبر قدر ممكن من العمل قبل العطل. بالضبط كم هو مثير.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين للباس قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
بلدي النصف الجميل الآخر في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
04:31
كان لديّ عشوائي ، مهما كان شغفًا شديدًا بالحمص وكذلك ضرب المتجر بعد العمل. وكذلك لقد سجلت بشكل عشوائي بعض سمك السلمون للبيع – مكافأة!
وبالمثل ، اشتريت “بطريق الخطأ” هذا الشيء الأنيق النبيذ/الفودكا. إنه نبيذ أحمر فرنسي مختلط مع الفودكا وكذلك غازية خفيفة. لقد أنتجني! لم أكن أفتحه حتى يوم الجمعة ، لكن هناك شيئًا واحدًا أدى إلى شيء آخر ، كما أنني أتحدث إليكم …
لقد كنت أتناولها ليلاً بالشوكولاتة الداكنة ، ولكن هذا أفضل بكثير
اتصل بي اثنان من زوار RER حول الركض تكريما لضحايا ساندي هوك الابتدائية وكذلك كنت أرغب في تمريرهم …
هذا سباق 5K أو عبر الإنترنت – Sandy Hook Run للعائلات
هذه مجموعة تعهدت بالركض أو المشي على بعد 26 ميلًا في يناير ، بالإضافة إلى تبرعات تعهد بناءً على الأميال. 26 نصب تذكاري لـ 26 حياة
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
عقلك هو ما يعيدك حقًا من أهدافك الجري. إنها ليست قدرتك على التشغيل بسرعة أو بعيدة
أفضل تأكيدات للعدائين
أفضل تأكيدات للعدائين
إليك قائمة بـ 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. ناقشت هذه على Instagram اليوم لأنك قد لا تتعرف
الشعور بالاستعداد مقابل الاستعداد لسباقك
الشعور بالاستعداد مقابل الاستعداد لسباقك
شيء 1 numnber يجب أن تضعه في الاعتبار قبل نصف الماراثون أو الماراثون الكامل. اقتراح التدريب في اللحظة الأخيرة لسباق
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
الجري ، والأكل وكذلك المزيد من المخاوف من Instagram Jan Part 1
الجري ، والأكل وكذلك المزيد من المخاوف من Instagram Jan Part 1
مرحبًا! أحصل على الكثير من المخاوف في قصص Instagram الخاصة بي على أي شيء من الركض إلى التغذية إلى سبب صعودي (أو s
النبيذ الأحمر وكذلك تناول الطعام نصف سباق الماراثون
النبيذ الأحمر وكذلك تناول الطعام نصف سباق الماراثون
تشغيل ديزني نصف ماراثون سباق خلاصة. النبيذ الأحمر بالإضافة إلى تقنيات اقتراحات نصف الماراثون 2021 بالإضافة إلى تقييم 13.1 ميل
⚡ من قبل الشهية
.