بالضبط كيفية تحديد هدف للمكدس في تحدي Miles 21 Day.
كان كومة على الأميال في الأصل صعوبة في الجري حيث حاولنا الركض على بعد أميال في نوفمبر. ولكن على مر السنين ، نمت وكذلك تغيير (تماما مثلنا). الآن الصعوبة تدور حول تحديد هدف مهم بالنسبة لك وكذلك البقاء مسؤولاً عنه.
قمت بتعيين هدفك الخاص.
أنت تظهر وكذلك تفقد كل يوم.
ترى النتائج.
الأمر بسيط ولكن الأمر ليس بالأمر السهل.
يعد تحديد هدفك لهذه الصعوبة أمرًا مهمًا. يجب أن يعتمد الهدف على صيغة الهدف الحكيم لكونها محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، أو مناسبة (أو واقية) وكذلك حساسة للوقت. (تم تعيين الحد الزمني بالفعل – 21 يومًا.)
إذا كنت ترغب في تعزيز شيء من المهم تحديده. هذه الطريقة يمكنك معرفة مقدار التطوير الذي تقوم به تمامًا ، بالإضافة إلى توفير تاريخ الائتمان لنفسك لكل خطوة!
21 يوم تشغيل الصعوبة أهداف نصائح. بالضبط كيفية وضع أهداف للتشغيل. هذا هو اليوم الأول من المكدس على الأميال صعوبة في مساعدتك في البقاء مسؤولاً وكذلك على المسار الصحيح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 40 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
05:40
05:40
Facebook Twitter البريد الإلكتروني pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/how-to-teb rounning-goal-for-pile-on-miles-challenge/copied
كيفية ضبط هدف الجري الخاص بك:
ما هي أهدافك الثلاثة الضخمة أو طويلة الأجل الآن؟ (أين تريد أن تكون في 3 أشهر؟ ما هو هدفك لمدة 6 أشهر؟ هدف عام واحد؟ لا يجب أن تكون هذه أهم أهدافك الجارية – فقط الأهداف الأساسية التي تعمل عليها.)
ما هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها الآن للتحرك في اتجاه تلك الأهداف طويلة الأجل؟
ما هو هدفك خلال الـ 21 يومًا القادمة خلال التحدي؟
أمثلة على الأهداف المحددة والقابلة للقياس المناسبة:
سأركض 3 أميال في اليوم 4 أيام في الأسبوع.
سأركض 20 ميلاً في الأسبوع.
سأركض على بعد 3 أميال ، 4 أميال الأربعاء ، 5 أميال الجمعة.
سأفعل 3 أشواط بسيطة بالإضافة إلى تشغيل تمرين واحد.
سأركض 3 أيام في الأسبوع بالإضافة إلى 2 أيام من تدريب القدرة على التحمل.
سأفعل 30 دقيقة من القلب 5 أيام في الأسبوع.
سوف آخذ 30 دقيقة سيرًا على الأقدام كل يوم.
سأسبح لمدة 20 دقيقة 3 أيام في الأسبوع.
سألتزم بخطة التدريب الخاصة بي البالغة 5 أشواط في الأسبوع (يجب ضبط التشغيل المحدد).
يمكنك تحديد هدف للصعوبة وكذلك الاستفادة من المباراة الصغيرة في بداية الأسبوع لتطوير هذا التقدم.
مثال على هدف POTM بالإضافة إلى 3 أسابيع من المباراة الصغيرة:
كومة على هدف الصعوبة الأميال: سأركض 12 ميلًا في الأسبوع.
الأسبوع الأول من الرابع: سأركض 3 أميال / 4 أميال مع 5 أميال و 5 أميال
الأسبوع الثاني من الرابع: سأركض على بعد 4 أميال م / 4 أميال ث / 5 أميال واو
الأسبوع الثالث من الرابع: سأركض على بعد 4 أميال م / 4 أميال ث / 6 أميال واو
مثال على هدف POTM بالإضافة إلى 3 أسابيع من المباراة الصغيرة:
كومة على هدف الصعوبة الأميال: سأركض 4 أيام في الأسبوع.
الأسبوع الأول Mini-العامل: سأقوم بتشغيل 3 أشواط بسيطة بالإضافة إلى تمرين سريع واحد.
الأسبوع الثاني من الرابع: سأقوم بتشغيل 3 أشواط بسيطة بالإضافة إلى يوم واحد من التلال.
الأسبوع الثالث Mini-Roal: سأقوم بتشغيل 3 أشواط بسيطة بالإضافة إلى تشغيل الإيقاع.
سيحصل جميع المشاركين على Miles على Miles على ورقة عمل تحديد الأهداف عبر البريد الإلكتروني اليوم – لذا تأكد من انضمامك هنا إلى Stack on the Miles Targeticance Manuity Up.
إذا لم تكن قد حصلت عليها – انضم إلى Team Run Eat Facebook Group (سأحفظها في منشور) أو مراسلتي عبر البريد الإلكتروني runeatrepeat@gmail.com
استخدم الآن المكدس على ورقة عمل تحديد هدف Miles لتحديد هدفك للتحدي.
اسمحوا لي أن أفهم ما إذا كان لديك أي نوع من المخاوف أو تريد المساعدة في اكتشاف هدفك.
انضم إلى Team Run Eat Eat Facebook لربط المتسابقين الآخرين مثلك وكذلك الدردشة حول الأهداف.
وتأكد من الامتثال لـ RuneAtrepeat على Instagram للتحققات اليومية بالإضافة إلى المحادثة في التعليقات.
إذا لم تكن قد اشتركت في الصعوبة بعد – فلا تفوتها وكذلك الانضمام الآن!
-> انقر هنا للانضمام إلى المكدس على صعوبة الأميال وكذلك الحصول على التقويم وكذلك مخطط PDF للطباعة إلى بريدك الإلكتروني.
أرسل لي المصنف
5save
المشاركة تعنى الاهتمام!
5
دبوس
شارك
سقسقة
شاركبريد
شارك