إنها ليست خدعة أحب الحلويات!
أحب الزبادي المجمد وكذلك الشوكولاتة الداكنة وكذلك ملفات تعريف الارتباط لرقائق الشوكولاتة و … تحصل على الفكرة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26
يعيش
00:00
08:21
04:49
وبالمثل ، ليس من الخدعة أنني لست سعيدًا بكمية الدهون على مؤخرتي.
بعد تساهله الأخير في هز فطيرة اليقطين الصوتية ، حصلت على هذا القلق من زائر وأرغب في معالجته …
“كيف توازن بين المعالجات مثل هذا في نظامك الغذائي؟ هل تظهر بن؟ تقطع في مناطق أخرى؟ أو مجرد الاستمتاع به وكذلك الامتناع عن فعل أي شيء مختلف؟ ”
أولاً ، أنا لست أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم منع الحلويات يوم الجمعة بالإضافة إلى علاج واحد يوم السبت. لا على الاطلاق.
لقد حاولت تناول الطعام نظيفًا طوال الأسبوع بالإضافة إلى تمكين نفسي رحلة واحدة إلى Fro-Yo أو شيء من هذا القبيل لا يعمل بالنسبة لي. أنا فقط انتهى به الأمر إلى الهوس وكذلك binging. ليس بخير.
لذلك ، كان عليّ أن أجد أن أقيم ببعض الحقائق عن نفسي …
أنا أحب الحلويات وكذلك أريد أن تأكلها كل يوم.
أريد أن أفقد الوزن ، ولكن لا أريد أن أعجب حياتي.
1. أنا أتاح مساحة لعلاج واحد كل يوم. أحاول الاحتفاظ بها في حوالي 250 سعرة حرارية أو نحو ذلك. في الأيام الخاصة ، مثل عندما أكلنا كب كيك المحشو Oreo (!) ، كان الأمر أكثر من ذلك. نادراً ما لا يكون أقل.
لقد راجعت أن الحلويات يجب أن لا تزيد عن 10 ٪ من السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك ، كما أتناول حوالي 2500 في اليوم ، لضمان نجاح هذا النوع. بصدق ، حتى لو لم أفعل ذلك ، فلن أقوم بتعديله.
2. أحاول مشاركتها مع بن. إنه رائع حقًا في المشاركة (أنا لست كذلك). *ملاحظة: أنا لا أشارك معه أبدًا. ليس من أنا.
شاركنا هذه القرفة الضخمة لفة في الخارج لتناول الإفطار لفترة من الوقت. إذا شعرت أنني قد انتهيت من القيام بذلك ، فأنا أحاول أيضًا دفعه إليه. إنه أفضل بكثير حول فهم متى يجب التوقف ، لذلك إذا كان ممتلئًا ، فسيطلب فقط صندوقًا للتنقل.
3. في بعض الأحيان ، أستمتع به تمامًا ولا أفعل شيئًا مختلفًا على الإطلاق. أنا أستمتع بالسفر وكذلك طعام الحدث الخاص بدون ذنب. أتفهم أنه عندما نكون خارج المدينة أو في الاحتفال ، سيكون هناك طعام لذيذ ، كما لا أريد أن أفوت.
عندما نذهب لرؤية عائلة بن في فلوريدا ، أفهم أنه سيكون وقتًا متسامحًا للغاية. أنا فقط أقبل ذلك (كما فعلت في البوفيه هنا). رطل واحد هو 3500 سعرة حرارية ، لذلك يتطلب الكثير من السعرات الحرارية الإضافية لكسب حقيقي.
ملاحظة جانبية: في الكلية ذهبت إلى فرنسا وكذلك كنت خائفًا للغاية من تناول أي نوع من المعجنات خوفًا من زيادة الوزن. أنا آسف لذلك. أفضل أن أعود إلى 10 أرطال أثقل مع تجربة كاملة.
سوف تموت قبل أن تفهم ذلك!
سؤال: بالضبط كيف يمكنك في شكل الحلويات/يعامل في نظامك الغذائي؟
لا تفشل في تذكر هبة البطل تنتهي الليلة في الساعة 9 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك