ليلة الأحد وأدركت أنني فقط في المدينة ويجب أن أقوم بإعداد يوم الأحد لإعداد نفسي لأسبوع صحي ومبهج …
خاصة لأنني أكلت بطاطس حلوة اليوم. تم الضبط عليه. ووه جيد جدا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. تشغيل مجلة تسجيل الوصول مع Run Eat Reck
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
07:15
يعيش
00:00
08:21
00:51
PSA: Tots Potato Sweet موسمية في Sonic – احصل عليها الآن!
لكن بدلاً من تخزين محلات البقالة ، ذهبت إلى عائلة <3 سأضرب المتجر بقائمة غدًا على الغداء. قائمة عشاء لهذا الأسبوع: الاثنين - الدجاج المشوي ، الهليون والبطاطا الحلوة الثلاثاء - غلوفة تركيا الأربعاء - بقايا أي شيء موجود الخميس - Eggizza الجمعة - سمك السلمون السبت - خارج؟ الاثنين - سهلة 6/6 حزمة المستوى 2 الثلاثاء - 5 وتيرة HM الأربعاء - القوة/اليوغا الخميس - 10 أميال MGP الجمعة - 6 حزمة المستوى 2 السبت - LR؟ سؤال: هل تخطط لوجباتك لهذا الأسبوع؟ عادةً ما أتناول نفس الشيء على الإفطار والغداء ، لكن العشاء عشوائي ما لم أخطط وأسوق لذلك. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: 3 وصفة فطائر الموز المكون 3 وصفة فطائر الموز المكون سهلة 3 المكونات وصفة الفطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه فقط على 3 مكونات ربما لديك بالفعل! إنه غلوتين مجاني تمامًا وعالي البروتين ليوم الأسبوع أو ما آكله في يوم واحد - للعدائين ما آكله في يوم واحد - للعدائين ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى اقتراحات حول طعام منتجاتي المفضلة أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري أفضل أشرطة البروتين للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري والوجبات الخفيفة. أفضل 5 الحانات المفضلة لدي وانهيار التغذية 6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة 6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة جولة صحية وسهلة من 6 طرق مختلفة لتدفق صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من روتين الإعداد للوجبة وتجنب تناول الوجبات الخفيفة الطائشة أو ركود طاقة بعد الظهر. بقدر ما أحب الطعام والوجبات المعدة بشكل مثير للدهشة ... أعتقد أن تناول الوجبات الخفيفة هو الشيء المفضل لدي. إنه أيضًا شيء أواجهه ... اقرأ المزيد عن 6 أفكار لصندوق الوجبات الخفيفة المعبأة في البروتين تدليك الحسد القشرة الكيميائية- مراجعة وقبل وبعد الصور تدليك الحسد القشرة الكيميائية- مراجعة وقبل وبعد الصور هذا المنشور مكتوب بالشراكة مع التدليك الحسد ، ولكن جميع الآراء هي بلدي. مرحبًا! على مدار الشهرين الماضيين ، كنت أعمل مع حسد التدليك والاستمتاع بالخدمات المختلفة التي يقدمونها. أولاً ، كانت جلسة امتداد للجسم الكلية في Massage Envy ... ثم كانت جلسة تدليك ، والآن ... أقرأ المزيد عن التدليك Envy Chemical Peel - مراجعة وقبل وبعد الصور نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائحنصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون مجانًا بعد 10 أسابيع مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق وما يجب تناوله أثناء التدريب ⚡ من قبل الشهية .