، قضيت طوال الوقت في التجول في معرض المنتجات الطبيعية غربًا في البحث عن خيارات جديدة وصحية ومشاركة على RER.

هذا ليس جديدًا ، لكنني أحفر كيندا كمية سخيفة من اللبن في هذا “Five Pounder” كما أطلق عليها ممثلو Chobani.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. تقييم سريع للمذكرات الجديدة لحياة مدمن الأدوية المزدوجة. فحص من قبل المؤلف.

كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية

القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07

يعيش
00:00
08:21
06:12

لكن هذا. هذا قد يعدل حياتي:

(المزيد على Expo West الأسبوع المقبل بعد أن انتهى من الماراثون!)

بعد المعرض ، تحدت حركة المرور على شبكة الإنترنت في لوس أنجلوس في لوس أنجلوس ، وكذلك بالكاد جعلتها في الوقت المناسب لإرضاء الجميع لحفل الماراثون قبل LA.

أخذنا حافلة احتفال ضخمة. كان ممتعا!

نحن على الإنترنت في عالم بدون نستطيع. تخطى ذلك.

كانت هناك مشروبات متورطة. فلدي البقاء رطبة!

ذهبت للنوم وأنا أحلم بماراثون لوس أنجلوس …

… وكذلك استيقظ هذا الصباح على هذا المنظر!

لقد أحاطني المحيط ، لذا قمت بالسير إلى رصيف سانتا مونيكا. إنه قريب بشكل لا يصدق – على بعد أقل من نصف ميل.

ظللت قصيرًا منذ أن عدت بحلول الساعة 8 صباحًا في سباق ما قبل السباق مع المدرب أندرو كاستور ودينا كاستور وريان هول بالإضافة إلى بقية فريق كاتب المدونة الجري.

كان عمود الطوطم دورنا حول نقطة.

صرحت Deena Kastor أنه يتعين عليك الركض حوله وإلا فلن تحصل على الحظ! يجب أن أركض حوله 26 مرة !!

يبدو أن PavementRunner مستعد للعلاقات العامة غدًا ، ألا تفكر؟!

من الواضح أن هذه الصورة تفضل أن تكون على جانبها أو يرغب براين في الاستلقاء … (حاولت إصلاحها وكذلك لسبب ما لن!)

لقد كان تشغيلًا قصيرًا على بعد 3 أميال ، وهو ما يكفي فقط للتخلص منه قبل المدى الطويل غدًا. ومع ذلك كان الجو حارا.

كنا جميعًا نعلق على حالة الطقس في يوم السباق والتي من المتوقع أن تكون فوق 80 درجة.

حضر المدرب كاستور ذلك في الدردشة بعد الركض أدناه.

بعد الجولة ، سنت سعادة الإفطار في الخارج. نحن متحمسون لحمل الكربوهيدرات. نعم من فضلك!

بعد الإفطار ، قدم لنا مدرب الإفطار Kastor بعض الأفكار الأخيرة لماراثون لوس أنجلوس …

نصائح يوم سباق الماراثون:

1. قم بالامتناع عن فعل أي شيء جديد في يوم السباق !!

نعم ، قاد المدرب Kastor هذه الفكرة التي عرضت عليك من قبل. على الرغم من أنه من الجاذبية الحصول على شيء مشرق وكذلك لامع وجديد للسباق في المعرض – لا تستخدمه للسباق إذا لم يكن شيئًا تستخدمه بالفعل.

2. بسبب الطقس ، فكر في تغيير أهدافك.

سيكون السباق ساخنًا لذا قد ترغب في إعادة ضبط أهدافك. اقترح ربما إضافة 10 إلى 15 ثانية لكل ميل.

هذا بلا شك مجرد اقتراح لطيف ، ومع ذلك فهو أمر رائع أن تبقي في ذهنك إذا كانت درجات حرارة يوم السباق صعبة حقًا على جسمك.

3. تعتمد على تفتق.

لقد وضعت في العمل. شارك قصة دينا كاستور التي لا تشعر بالإعداد قبل أسبوع من كسر الرقم القياسي الأمريكي. هزت ذلك على الرغم من أنها لم تكن متأكدة تمامًا من أنها قد تمسك بالسرعة قبل أسبوع فقط.

4. الراحة ، ركله وكذلك الوقود.

خذ الأمر بسيطًا قبل السباق. أتفهم أنني أشعر بالقلق قبل السباق ، لكن هذا هو الوقت المناسب للراحة وكذلك الاستعداد لتشغيل سباق قوي. تؤمن بها على أنها تخزين هذه الطاقة لإطلاق العنان في يوم السباق!

5. تصويره.

تصور نفسك تدير سباقًا قويًا ، وتعبر خط السطح شعورًا رائعًا! ينتهي السباق في سانتا مونيكا بجوار الشاطئ. صور المحيط الهادئ يسحبك نحوه. كلما كنت أفضل إلى المحيط (وعلم الأميال أعلى إلى أعلى) ، استخدم هذه الصورة في رأسك لإرشادك حتى النهاية.

تجاذب أطراف الحديث مع قاعة ريان بعد الإفطار. أنا معجب كبير وكذلك بالضبط كيف يشاركه إيمانه أيضًا. وذكر أن والده قدم له أفضل نصيحة ، “إذا لم يكن الأمر ممتعًا ، فلا يستحق ذلك”. نحن نفعل هذا لأنه ممتع. من المؤكد أننا نتدرب وكذلك نستمتع بتغذيةنا بالإضافة إلى القيام بكل هذه الأشياء الأخرى ، لذا سيكون الأمر أكثر متعة – ومع ذلك فمن المفترض أن تكون ممتعًا عندما تصطف في Marathon Morning.

الحق علي!

ذات الصلة: يوما ما أريد الركض عبر الولايات المتحدة الأمريكية. هل يجب أن أجعل رصيف سانتا مونيكا أول محطتي الأولى أو الأخيرة ؟؟؟

هذه الصورة من مسيرتي على الرصيف هذا الصباح !!

سؤال: عندما أركض في جميع أنحاء البلاد … هل يجب أن تكون سانتا مونيكا خط البداية أو الخط السطحي ؟؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشاركسقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك